Домашняя страница » Диагностика организма » Как рассчитать индекс массы тела человека

Как рассчитать индекс массы тела человека

Индекс массы тела (индекс Кетле) был впервые применен еще в 19 веке, но по-настоящему популярен стал в последнее время. Индекс массы тела (ИМТ) позволяет оценивать соответствие веса усредненным нормам и диагностировать степень ожирения, или недостаток питания человека.

Формула индекса массы тела индекс массы тела как рассчитать формула подсчитать самостоятельно достаточно просто. Для расчета индекса массы тела надо вес тела разделить на рост человека возведенный в квадрат. При этом вес тела измеряется в килограммах, а рост — в метрах.
Например, если вес тела 75 кг, а рост 1,7 м, то индекс массы тела = 75: (1,7 х 1,7) = 25,95.

В зависимости от полученной величины можно судить о идеальности веса:

  • идеальный вес = 21 — 24
  • нормальный вес = 19 — 26
  • лишний вес = 26 — 30
  • ожирение = более 30

Однако, следует учитывать, что нормальный индекс массы тела женщины несколько отличается от ИМТ мужчины, а нормальный индекс массы тела рассчитать для детей вообще представляется проблематичным, так как он зависит от возраста, и особенно, от телосложения человека.

Для более точной оценки индекса массы тела необходимо учитывать к какому телосложению вы относитесь: астеник, нормостеник, гиперстеник.
В зависимости от типа телосложения распределение индекса массы тела по Кетле приведено в таблице:

Астеник Нормостеник Гиперстеник
норма 18,5 — 23,0 19,0 -24,0 19,5 — 25,0
недостаток питания менее  18,5 менее 19,0 менее 19,5
ожирение более 23,0 более 24,0 более 25,0

Индекс массы тела это лишь ориентир и не следует в погоне за идеалом изнурять себя диетами и постами, и вот почему.

Показатель ИМТ был разработан Адольфом Кетле еще в далеком 1869 году.
Учитывая, что этот показатель был выведен на основе статистических данных того времени, а жизнь не стоит на месте, не следует к нему относиться слишком благоговейно. Под нормы могут совершенно не попадать некоторые категории людей, например, индекс массы тела рассчитать для подростков представляется несерьезным, слишком все неравномерно в быстрорастущем организме.

Также следует знать, что понятие нормы этого индекса несколько раз пересматривалось ВОЗ (в сторону уменьшения).

Наконец, памятуя, что это статистический показатель, в разных странах его норма будет различаться. Так, например, в России индекс массы тела для женщин, равно как и мужчин, согласно данным ВОЗ, обеспокоит более половины всего населения, обнаруживших у себя ожирение, так как они не укладываются в средне мировые нормы. Это еще раз говорит о негибкости данного подхода.

Кроме того, для определения нормальной массы тела могут быть применены индексы Брока, Брейтмана, Бернгарда, Давенпорта, Одера, Ноордена, Татоня, которые рассчитываются исходя из роста и веса.

Из всех этих индексов наиболее известный и самый простой для подсчета — индекс Брока, который используется при росте 155—170 см. Вес считается нормальным если соответствует формуле: вес[кг]=(рост[см] — 100) с точностью ± 10%. То есть, если ваш рост 170см, то вес должен быть 70 кг., плюс-минус 7кг.
Остальные упомянутые индексы не столь удобны для расчета или имеют свои погрешности и ограничения.

жировой индекс массы телаКроме показателей использующих рост и вес, можно использовать метод Коровина, или, как его иногда называют, жировой индекс массы тела, по толщине кожной складки.
Достаточно определить толщину кожной складки около 3 ребра. Если толщина складки 1,0-1,5см — это норма. Можно для этого использовать складку на уровне пупка захватив кожу сбоку от прямой мышцы живота (так называемых кубиков у спортсменов), в норме 1,5—2,0см.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.