Домашняя страница » Как питаться правильно » Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин довольно несложно и состоит из нескольких правил:

меню правильного питания для женщин

  • есть 4-5 раз в день и небольшими порциями (чтоб не растягивать желудок)
  • основная еда в первой половине дня. Завтрак съешь сама, обед — поделись с другом… но можно все и самой
  • легкий ужин не позже 7 часов вечера
  • «перекусы» — фрукты, йогурты, легкие салаты, орехи
  • в меню стараться высококалорийные продукты заменять на низкокалорийные, так вместо жаренного картофеля что-нибудь овощное, вместо пирожного – салат их фруктов

В меню правильного питания для женщин должны входить:

  • овощи и фрукты не менее 40%
  • орехи, семечки, бобовые, крупы и злаки, способствующие очищению организма от шлаков и отходов;
  • кисломолочные продукты для поддержания микрофлоры кишечника
  • мясо и рыба – не более 100 г.
  • чистая питьевая вода (негазированная!) – около 2 литров в день.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.