Правильное питание на день

Правильное питание на день оказывается очень просто, и, практически для всех, состоит из единственной рекомендации. Это основа из основ ежедневного правильного питания.

Речь идет о фруктах и овощах ежедневно присутствующих в рационе питания.

Давно известно, что, кроме витаминной, микроэлементной, ферментной ценности свежих фруктов и овощей, они содержат большое количество клетчатки, которая, с одной стороны, преподносит еду кишечнику словно на блюдечках, с другой стороны, эти самые блюдечки с остатками непереваренной пищи легко удаляются из кишечника не портя его микрофлору.

правильное питание на каждый деньИсследование, в котором приняли участие около 300 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет, подтвердив, что правильное питание невозможно без ежедневного употребления овощей и фруктов, также, установило норму потребления, при котором отступают большое количество болезней и недугов.

Оптимальное количество потребления фруктов и овощей каждый день составляет около 600 грамм содержащихся в восьми порциях (очень удобны перекусы фруктами и овощами). Следует отметить, что это количество в полтора раза больше ранее рекомендованного диетологами.

Возможно, это можно объяснить некоторым обеднением почв в связи с интенсификацией фермерского хозяйства, и, как следствие, более низкое содержание полезных веществ во фруктах и овощах.

Таким образом, основа правильного питания на день — фрукты и овощи, за исключением картошки, которую следует ограничивать из-за большого количества содержащегося в ней крахмала.

2 комментария

  1. МНЕ 11 ЛЕТ Я ВЕШУ БОЛЕЕ 56 КГ ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ Т 88466642297

  2. Саша, в твоем возрасте соблюдать какие-то диеты слишком рискованно. Организм стремительно растет. Очень возможно, что через пару лет твоя полнота уйдет в рост. Если же тебя слишком беспокоит этот вопрос то можно посоветовать есть поменьше сладостей, мучного (особенно вечером) и больше двигаться.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.