Домашняя страница » Как питаться правильно » Правильное питание на день

Правильное питание на день

Правильное питание на день оказывается очень просто, и, практически для всех, состоит из единственной рекомендации. Это основа из основ ежедневного правильного питания.

Речь идет о фруктах и овощах ежедневно присутствующих в рационе питания.

Давно известно, что, кроме витаминной, микроэлементной, ферментной ценности свежих фруктов и овощей, они содержат большое количество клетчатки, которая, с одной стороны, преподносит еду кишечнику словно на блюдечках, с другой стороны, эти самые блюдечки с остатками непереваренной пищи легко удаляются из кишечника не портя его микрофлору.

правильное питание на каждый деньИсследование, в котором приняли участие около 300 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет, подтвердив, что правильное питание невозможно без ежедневного употребления овощей и фруктов, также, установило норму потребления, при котором отступают большое количество болезней и недугов.

Оптимальное количество потребления фруктов и овощей каждый день составляет около 600 грамм содержащихся в восьми порциях (очень удобны перекусы фруктами и овощами). Следует отметить, что это количество в полтора раза больше ранее рекомендованного диетологами.

Возможно, это можно объяснить некоторым обеднением почв в связи с интенсификацией фермерского хозяйства, и, как следствие, более низкое содержание полезных веществ во фруктах и овощах.

Таким образом, основа правильного питания на день — фрукты и овощи, за исключением картошки, которую следует ограничивать из-за большого количества содержащегося в ней крахмала.

2 комментария

  1. МНЕ 11 ЛЕТ Я ВЕШУ БОЛЕЕ 56 КГ ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ Т 88466642297

  2. Саша, в твоем возрасте соблюдать какие-то диеты слишком рискованно. Организм стремительно растет. Очень возможно, что через пару лет твоя полнота уйдет в рост. Если же тебя слишком беспокоит этот вопрос то можно посоветовать есть поменьше сладостей, мучного (особенно вечером) и больше двигаться.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.