Домашняя страница » Диеты для похудения » Диета от Елены Малышевой

Диета от Елены Малышевой

Популярная диета от Елены Васильевны Малышевой основывается на нескольких, достаточно простых принципах.

1. Не следует голодать. Диета от Елены МалышевойКак многие знают, самое сложное в диете это не сбросить вес, а удержать его на достигнутом уровне. Наш организм запоминает то состояние голода, которое вы испытывали при диете и перестраивается на более эффективный запас жиров. Поэтому со временем диета перестает помогать а по её завершении вес не только возвращается но и может побить новые рекорды.

2. Есть нужно немного, но часто. Елена Васильевна Малышева в своей диете рекомендует пять приемов пищи: три основных и два дополнительных.
Завтрак в 8 часов утра должен состоять из овсянки, залитой крутым кипятком (не вареную), так как она отлично выводит холестерин и обезжиренный йогурт (простоквашу).
Обед — в 12.00. В обед должно быть мясо, курица, рыба, яйцо. Все с минимальным содержанием соли.
Ужин — до 19.00. Здесь можно есть только салаты, запивая их обезжиренным кефиром, можно добавить вареное яйцо.

В дополнительные два «перекуса» (второй завтрак и полдник) можно съесть либо два яблока (мандарина, или любые фрукты).

Дополнительно можно подсчитывать «съеденные» калории и наблюдая за весом определить свою норму. Очень хорошо, и не только соблюдая диету, при трапезах общаться со своим телом, словно вы кормите ребенка: «Кушай, я тебя кормлю», при этом пища, как утверждает Елена Васильевна, будет использоваться организмом более эффективно.

Диета от Елены Малышевой длится 2-3 месяца.

2 комментария

  1. спасибо. а на сколько можно похудеть по этой диете?
    и еще вопрос: » персональные диеты от Малышевой это ведь не сама Малышева ? то есть не ее система же?

  2. на сколько можно похудеть по этой диете?
    На этот вопрос точно ответить практически невозможно, у всех по-разному. Тоже самое относится к любой другой диете.

    персональные диеты от Малышевой это ведь не сама Малышева ?
    Вы совершенно правы! К «персональным диетам от Малышевой» ни сама Елена Васильевна, ни ее рекомендации никакого отношения не имеют.