Таблица соотношения рост вес от телосложения

Таблица соотношения роста веса в зависимости от телосложения позволяет определиться  на сколько ваше питание, двигательная активность и обмен веществ находится в гармонии. Существует очень простой способ определения к какому типу телосложения вы относитесь. Для этого достаточно обхватить большим и указательным пальцами правой руки запястье левой в том месте, где выступает косточка. Если обхватили легко, с запасом — вы астеник. Обхватили впритык, — вы нормостеник. Обхватить не получилось — вы гиперстеник. Рост приведен в сантиметрах, вес – в килограммах

Таблица соотношения рост вес от телосложения для мужчин

Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
158        51,1 – 54,7        53,8 – 58,9        57,4 – 64,2 160        52,2 – 55,8        54,9 – 60,3        58,5 – 65,3 162        53,2 – 56,9        55,9 – 61,9        59,6 – 66,7 164        54,3 – 57,9        57,0 – 62,5        60,7 – 68,8 166        55,4 – 59,2        58,1 – 63,7        61,7 – 69,6 168        56,5 – 60,6        59,2 – 65,1        62,9 – 71,1 170        57,9 – 62,0        60,7 – 66,7        64,3 – 72,9 172        59,4 – 63,4        62,1 – 68,3        66,0 – 74,7 174        60,8 – 64,9        63,5 – 69,9        67,6 – 76,2 176        62,6 – 66,4        64,9 – 71,3        69,0 – 77,6 178        63,6 – 68,2        66,5 – 72,8        70,4 – 79,1 180        65,1 – 69,6        67,8 – 74,7        71,9 – 80,9 182        66,5 – 71,0        69,2 – 76,3        73,6 – 82,7 184        67,9 – 72,5        70,7 – 78,1        75,2 – 84,5 186        69,4 – 74,0        72,1 – 79,0        76,7 – 86,2 188        70,8 – 75,8        73,5 – 81,7        78,5 – 88,0 190        72,2 – 77,2        75,3 – 83,5        80,3 – 89,8 192        73,6 – 78,6        77,1 – 85,3        81,8 – 91,6 194        75,1 – 80,1        78,9 – 87,0        83,2 – 93,4

Таблица соотношения рост вес от телосложения для женщин

Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
148        42,0 – 44,8        43,8 – 48,9        47,4 – 54,3 150        42,7 – 45,9        44,5 – 50,0        48,2 – 55,4 152        43,4 – 47,0        45,6 – 51,0        49,2 – 56,5 154        44,4 – 48,0        46,7 – 52,1        50,3 – 57,6 156        45,4 – 49,1        47,7 – 53,2        51,3 – 58,6 158        46,5 – 50,2        48,8 – 54,3        52,4 – 59,7 160        47,6 – 51,3        49,9 – 55,3        53,5 – 60,8 162        48,7 – 52,3        51,0 – 56,8        54,6 – 62,2 164        49,8 – 53,4        52,0 – 58,2        55,9 – 63,7 166        50,8 – 54,6        53,3 – 59,8        57,3 – 65,1 168        52,0 – 56,0        54,7 – 61,5        58,8 – 66,5 170        53,4 – 57,9        56,1 – 62,9        60,2 – 67,9 172        54,8 – 58,9        57,5 – 64,3        61,6 – 69,3 174        56,3 – 60,3        59,0 – 65,8        61,3 – 70,8 176        57,7 – 61,9        60,4 – 67,2        64,5 – 72,3 178        59,1 – 63,6        61,8 – 68,6        65,9 – 74,1 180        60,5 – 65,1        63,3 – 70,1        67,3 – 75,9 182        62,0 – 66,5        64,7 – 71,5        68,8 – 77,7 184        63,4 – 67,9        66,1 – 72,7        70,2 – 79,5

Формула нормы веса и роста

Помимо таблицы существует формула нормы веса и роста, которая также учитывает тип телосложения. Для этого от величины роста в сантиметрах отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников — 110, для гиперстеников — 100. Правда, формула нормы веса и роста будет справедлива, если ваш рост более 170 см. Напоследок следует посоветовать не изнурять себя строгими диетами, если вы вдруг обнаружите несоответствие таблице или формуле нормы веса и роста. Диета может помочь вам сбросить вес, но, особенно у гиперстеников, это может вызвать резкое снижение жизненной энергии, что заставит задуматься, а нужны ли мне эти диеты?