Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин довольно несложно и состоит из нескольких правил:

• есть 4-5 раз в день и небольшими порциями (чтоб не растягивать желудок)
• основная еда в первой половине дня. Завтрак съешь сама, обед — поделись с другом… но можно все и самой
• легкий ужин не позже 7 часов вечера
• «перекусы» — фрукты, йогурты, легкие салаты, орехи
• в меню стараться высококалорийные продукты заменять на низкокалорийные, так вместо жаренного картофеля что-нибудь овощное, вместо пирожного – салат их фруктов

В меню правильного питания для женщин должны входить:

• овощи и фрукты не менее 40%
• орехи, семечки, бобовые, крупы и злаки, способствующие очищению организма от шлаков и отходов;
• кисломолочные продукты для поддержания микрофлоры кишечника
• мясо и рыба – не более 100 г.
• чистая питьевая вода (негазированная!) – около 2 литров в день.